تهیه مکمل خانگی

طرز تهیه مکمل خانگی

این دستور غذا در ابتدا در سال 2014 منتشر شد - و محبوب ترین دستور غذا شده است. من پست را با عکس های جدید و اطلاعات اخیر به روز کرده ام 

بنابراین، در طول سال ها، ده ها تن از دوستان من به من گفته اند که این پروتئین تولید کننده پروتئین برای بچه ها و حتی بستگان بیمار مورد علاقه است. در اینجا این است که چطور همه چیز شروع شد ...

خواهر من خواسته بود صبحانه اش را برای خودش و نوجوانش بخورد. او تصور می کرد که یک اسانس میوه با یک قاشق پودر پروتئین، تمام اجزای یک صبحانه متعادل را ترکیب می کند. اما ... او می خواست گزینه ارزان تر از بسیاری از انواع خریداری شده - و او برای شیرین کننده های مصنوعی در بسیاری از پودرها اهمیتی نمی دهد.

در اینجا دستورالعملی است که او برای تایید متخصص دندانپزشکی به من فرمود: "جو دوسر + برنج قهوه ای + عدس خام: خرد کردن به پودر"

بله من "صبحانه" را به عنوان "عدس خام" نامرئی کرده ام. در واقع یکی از دلایلی که شما آنها را طبخ می کنید این است که برخی از عوامل ضد تغذیه ای را که باعث خستگی می شوند، نابود کنند.

فقط 3 عنصر وجود دارد، شما احتمالا در دست دارید:

بنابراین، در عوض، در اینجا دستور العمل ایده آل من با استفاده از مورد زیر استفاده شده، راحت و فوق العاده مغذی در سوپر مارکت آمد: شیر خشک غیر شیری فوری - این است که در واقع فقط شیر با آب حذف شده - بنابراین شیر خشک. بنابراین، درست مثل یک لیوان شیر مایع، حاوی آب پنیر است. و با توجه به گروهی از محققان در حال رشد، پروتئین با کیفیت بالا مثل لبنیات (پنیر) و تخم مرغ بهترین نتیجه را از لحاظ رشد ماهیچه ای، بهبود عضلات و همچنین کاهش وزن می تواند مفید باشد.

 چگونه می توان از کاهو استفاده کرد

هر 1/2 قاشق چایخوری پودر پروتئین من، دارای 140 کالری و 10 گرم پروتئین است. برای ترکیب آن:

پودر شیر خشک: 1/3 فنجان خوری فقط 80 کالری دارد، 8 گرم پروتئین، از جمله پروتئین آب پنیر، و 8 ماده ضروری ضروری است.
جو دوسر: یک ضخیم کننده طبیعی به دلیل اینکه جو دو سر در مایع است. تمام جوها یک دانه کامل سالم با مقدار قابل توجهی فیبر هستند. بعلاوه برخی از محققان نشان داده اند که بلغور جو دوسر دارای نوع خاصی از فیبر است که به شما کمک می کند که احساس بیشتری داشته باشید.
بادام: حاوی چربی فیبر و قلب سالم است